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1、主副平衡。所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡、健康饮食的重要前提。   2、粗细搭配。要适当吃些粗杂粮和富含膳食纤维的食物,做到粗细搭配,助于消化。   3、荤素搭配。荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉,多用蒸、煮、炖、卤等方法制作菜品,还要注意不要太咸太油腻。节日期间摄入过多的副食(如话梅、薯片、火腿等),食盐的摄入量也会随着增多,这不利于健康。   4、中秋前后,海鲜品种繁多、味道鲜美,吃海鲜时不宜畅饮啤酒。这样容易导致血尿酸水平急剧升高,诱发痛风,以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。,1月中旬,西藏、青海南部、黑龙江及吉林等地平均气温较常年同期偏低1~2℃外,我国其余大部分地区气温偏高或接近常年,其中新疆北部、甘肃西部偏高3~6℃。。

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